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使用这些室外健身器材你应该注意这些事项

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浏览:- 发布日期:2018-01-03 14:23:17【

   如今,室外健身器材炙手可热,给市民的健身、娱乐、休闲提供了很大的便利,但是,说起室外健身器材的使用须知,依然有很多人在使用户外健身器材的时候操作不正确,导致健身效果适得其反,那么使用室外健身器材时应该注意哪些事项呢?

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   首先,要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容

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   其次,如果是中老年人健身的话,其目的主要是为了强身健体,因此,选择室外健身器材应以柔韧、灵活和力量为主,但切记不要过度锻炼,以每组器械不超过20分钟为宜,且不能大幅度锻炼。

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然后,锻炼前要做好充分的准备活动,运动后要注意放松和整理活动,以助于消除疲劳

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